წყლის შეკავება: რა უნდა გავაკეთოთ ინოვაციურად მის თავიდან ასაცილებლად

მძიმე ფეხები, სასწორი, რომელიც დღითი დღე მაღლა და ქვევით იწევს, ფეხებზე ჩნდება: წყლის შეკავება შეიძლება ძალიან შემაწუხებელი და აუტანელი გახდეს, იმდენად, რომ უარყოფითად აისახება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.

რა არის სინამდვილეში წყლის შეკავება ორგანიზმში?

წყლის შეკავება არის პროცესი, რომლის მეშვეობითაც სხეულის უჯრედები ინარჩუნებენ სითხეებს, ტოქსინებს და მინერალურ მარილებს.

ზოგადად, სითხის სტაგნაციის ადგილები უფრო დიდია, სადაც არის მიდრეკილება ცხიმის დაგროვებისკენ, როგორიცაა მუცელი, ბარძაყები და დუნდულოები.

რაც არ უნდა უცნაურად მოგეჩვენოთ, სისხლის მიმოქცევაც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს, როცა წყლის შეკავებაზე ვსაუბრობთ.

სინამდვილეში, ცუდი ვენური და ლიმფური მიმოქცევის გამო, სითხეები სტაგნაციას უწევს სხვა უამრავ ტოქსინთან ერთად და შეუძლიათ შეცვალონ უჯრედული მეტაბოლიზმი, რომელიც უკვე დასუსტებულია ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების შემცირებული მიწოდებით.

ჩვენ გირჩევთ ყურადღება მიაქციოთ განსაკუთრებით შემდეგ სიტუაციას: წყლის შეკავება არ მოქმედებს მხოლოდ ჭარბწონიანებზე.

ძირითადი პათოლოგიების არარსებობის შემთხვევაში, წყლის შეკავების წვლილი წონის მატებაში სრულიად მარგინალურია.

თუმცა, მაინც კარგია ყურადღება მივაქციოთ ამ ორ საკითხს შორის არსებულ კორელაციას, რადგან ჭარბი წონა ხელს უწყობს დიურეზის შენელებას და, შესაბამისად, წყლის შეკავებას.

რადგან ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არ არის ის, რაც ჩვენ ვიცით
რატომ გვაქვს დაუოკებელი სურვილი ჭამის ბოლოს… დესერტი?
ყველაფერი "ინოვაციური" არის რაც უნდა ვიცოდეთ D ვიტამინის შესახებ
როგორ უკეთ გავიგოთ და ვმართოთ ჩვენი შიმშილის შეტევები

როგორ გავიგოთ, გაქვთ თუ არა წყლის შეკავება?

La წყლის შეკავება ახასიათებს ა დიფუზური შეშუპება, მდგომარეობა, როდესაც ქსოვილებში სითხეების დაგროვება იწვევს მათ არანორმალურ შეშუპებას.

Იქ არის ტესტი, რომელიც შეიძლება ჩატარდეს დამოუკიდებლად.

საკმარისი იქნება ცერა თითი მტკიცედ დააჭიროთ სულ მცირე 5 წამის განმავლობაში იმ ნაწილზე, რომელზეც ეჭვი გეპარებათ, რომ განსაკუთრებით შეშუპებულია (ზოგადად, ბარძაყის წინა მხარე, წვივის ნაწილს ან ტერფს).

ძალიან შესამჩნევი იქნება ჩვენი ცერის მიერ დატოვებული ერთგვარი ხვრელი არსებობის საფუძველზე მეტ-ნაკლებად ღრმა რაოდენობა მეტი ან ნაკლები მაღალი of სითხეები.

ყველაფერი რაც არ იცით ნიკელის ალერგიის შესახებ...
რა არის მეტაბოლური სინდრომი? და როგორ შეიძლება ამის პრევენცია?
წნევის პრობლემები? ჩვენ ყველას გვაქვს ისინი, მაგრამ რამდენიმე წესი…
რატომ დომინირებს ყურის ინფექცია ასე ძალიან შობის პერიოდში?

როგორ მოვიშოროთ ჭარბი სითხის პრობლემა?

Პირველ რიგში შენ გჭირდებაანალიზი დეტალურად ცხოვრების წესის შესახებ და დაადგინეთ მიზეზები.

ჩვენ უნდა ვიყოთ ყურადღებიანი რისკებისა თუ პრობლემების ფართო სპექტრის მიმართ: ალკოჰოლის გადაჭარბებული მიღება; ჭარბი წონა; მარილის გადაჭარბებული მოხმარება; ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება; ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი; ძალიან მაღალი ქუსლები; საკვების ჩვეულებრივი მოხმარება, რომელიც საზიანოა თქვენი იმუნური სისტემისთვის; დალიეთ ძალიან ბევრი სითხე.

როგორ მოვიქცეთ წყლის შეკავების აღმოსაფხვრელად?

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ცხოვრების წესის რადიკალურად შეცვლა.

Un კარგი დიეტოლოგი გვთავაზობს დაწყებას ორი ძირითადი პუნქტიდან: სწორი კვება; ფიზიკური აქტივობა, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიდრეკილებას.

ორი პუნქტიდან ყველაზე მნიშვნელოვანია კვება, რადგან მის გარეშე გრძელვადიანი შედეგის მიღწევა შეუძლებელია.

რაც შეეხება საკვების მიღებას, არსებობს ყოველდღიურ ცხოვრებაში პატივისცემის ღირსი ქცევები:

მოიხმარეთ ბევრი ბოსტნეული, მდიდარი ბოჭკოვანი და სითხეები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის მოძრაობას, სადაც სასურველია ასკორბინის მჟავის შემცველი (უფრო ცნობილია როგორც ვიტამინი C), მაგალითად, სალათის ფოთოლი, რადიკიო, ისპანახი, ბროკოლი და ოხრახუში;

შეზღუდეთ ხილის მოხმარება მხოლოდ ზაფხულის პერიოდში და მხოლოდ დილით (ეს იმიტომ, რომ ხილი შეიცავს უამრავ ფრუქტოზას და, ისევე როგორც ყველა შაქარი, წყლის შეკავების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია);

შეამცირეთ როგორც მარტივი, ისე რთული შაქრის მოხმარება;

შეზღუდეთ რაფინირებული საკვების მოხმარება;

შეამცირეთ მარცვლეულის მოხმარება (განსაკუთრებით გლუტენის შემცველი);

შეზღუდეთ რძისა და რძის პროდუქტების მოხმარება (უკეთესი თხის რძე);

თავიდან აიცილოთ დიდი აურზაური;

საკვების კარგად შერწყმის ცოდნა (მაგალითად, ბრინჯი არასოდეს უნდა მიირთვათ და შეურიოთ პარკოსნებს, კარტოფილს ან გოგრას ან ხორბალს ხილთან ერთად);

უპირატესობა მიანიჭეთ ცხოველურ ცილებს, რომლებიც შესაფერისია თქვენი იმუნური სისტემისთვის, მაშინაც კი, თუ თევზი ზოგადად მოითმენს ვინმეს.

გავაანალიზოთ მეორე ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტი, ეს არის ტანვარჯიში.

სასურველია ფიზიკური დატვირთვა ბარძაყისა და ხბოს კუნთების გასაძლიერებლად (ცურვა, სიარული ბუნებაში ან მთაში).

თუმცა, უკეთესი იქნება, თავი აარიდოთ სპორტს, რომელიც მოიცავს მიწასთან ხშირ ზემოქმედებას, როგორიცაა სირბილი.

რატომ გახდა შაქარი ადამიანის ყველაზე უარეს მტრად?
თირეოიდიტი და ჩიყვი: ასე ავადდებიან ადამიანები ბერგამოს რაიონში
რძე, ვიტამინი D და ოსტეოპოროზი: რა არის ფარული კავშირი?
დეპრესია და კვება: რა არის განუყოფელი კავშირი?

რამდენი ხნის შემდეგ შეიძლება შედეგების ნახვა?

ფიზიკური დატვირთვა ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ თუ არ გამოასწორებთ კვებით ქცევას, ვერასოდეს მოაგვარებთ წყლის შეკავების პრობლემას.

თუ მთლიანად შეცვლით ცხოვრების წესს, როგორც სუფრასთან, ასევე ფიზიკური დატვირთვის კუთხით, ეს მართლაც საოცარი იქნებაa la სიჩქარე რომლითაც თქვენი ორგანიზმი დაიწყებს ზედმეტი სითხის მოცილებას.

ფარგლებში რამდენიმე კვირა შეგიძლიათ გაიმეოროთ ცერა თითის ტესტი და შეამჩნევთ, რომ ღრმული დღითიდღე კარგავს სიღრმეს.

მაღალი ტრიგლიცერიდები: მიზეზები, სიმპტომები და საშუალებები ინოვაციური პერსპექტივიდან
ინოვაციური (და დასაბუთებული) დიეტა ქოლესტერინის დასამარცხებლად
როგორ ავიცილოთ თავიდან ალცჰეიმერი "ტვინის დრენაჟით"
ამრიგად, ნაწლავის ბაქტერიები აფუჭებენ ბავშვებს ძილს